Honduras, marzo 2024._ El Día Internacional de la Felicidad fue establecido el 20 de marzo de cada año por la
Asamblea General de las Naciones Unidas, con el objetivo de reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como
aspiraciones universales de los seres humanos.
La felicidad, según el Dr. David Heber, médico especializado en nutrición y presidente del Instituto de Nutrición
Herbalife, está vinculada a la liberación de endorfinas, serotonina, dopamina y otros neurotransmisores asociados a la
salud del cerebro, siendo una sensación de bienestar físico, emocional y espiritual que, una vez encontrada, proporciona
un sentimiento de alegría duradera.
Aunque la felicidad es subjetiva y depende de las realidades individuales, se ha evidenciado que encontrar un propósito
ayuda a alcanzar este estado, ya que surge de vivir la vida que uno elige. Además, la ciencia indica que una
alimentación nutritiva también conduce a la felicidad, pues el estado de bienestar físico está determinado, en gran
medida, por la alimentación.
En este sentido, el Dr. Heber también señala que hay ciertos alimentos que pueden intervenir en nuestro estado de
ánimo, favoreciendo la producción de sustancias como la dopamina y serotonina, que mantienen nuestro ánimo y
sensación de energía:
1. Verduras de color verde oscuro: Este tipo de vegetales, como la col romana y la espinaca, presentan
un alto contenido de minerales como el magnesio, que actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a
prevenir el cansancio y la fatiga y al normal funcionamiento del sistema nervioso.
2. Semillas de lino: Estas semillas cuentan con un gran porcentaje de ácidos grasos esenciales omega 3
(ALA, ácido alfa linolénico) y omega 6. El ALA es precursor de DHA el cual contribuye a mantener el
normal funcionamiento del cerebro, aunque vale aclarar que la conversión de ALA a DHA sucede en
cantidades muy pequeñas.
3. Granos enteros: Incluir cereales como la quinua, el amaranto, cebada y trigo integral, favorecen para
mantener un mejor humor, pues los carbohidratos complejos, que se encuentran en los granos enteros,
estabilizan los niveles de serotonina, hormona que produce una sensación de calma y relajación.
4. Aguacate: Contiene ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B, las cuales contribuyen al normal
funcionamiento del sistema nervioso.
5. Frutos rojos: Los arándanos, fresas y frambuesas al contar con altos niveles de antioxidantes, como las
antocianinas, pueden proteger a tus células del daño de los radicales libres.
6. Chocolate oscuro: La ingesta de este tipo de chocolate está relacionada con la producción de
serotonina, gracias a que contiene un aminoácido llamado triptófano. Esta hormona es la responsable de
crear un estado de estabilidad y calma.
7. Frutos secos y semillas: algunos de ellos son una fuente rica de vitamina B y zinc. Estos nutrientes
pueden ayudar a combatir el cansancio y la fatiga y contribuir a una función cognitiva normal.
8. Bananas: Esta fruta también presenta grandes cantidades de triptófano, un aminoácido esencial que
interviene en funciones del sistema nervioso central. Mediante este se incrementa la serotonina y la
melatonina, las cuales promueven ciclos de sueño más satisfactorios.
El ejercicio físico también desempeña un papel crucial en la búsqueda de la felicidad, al aumentar el flujo sanguíneo al
cerebro y estimular la producción de dopamina, ayudando a sentirnos mejor anímicamente.
En última instancia, el Dr. Heber sugiere dedicar tiempo a actividades placenteras que permitan relajarte como pintar,
leer o pasar tiempo con seres queridos, ya que esto no solo puede impactar de forma positiva en la presión arterial,
sino que también despeja la mente, contribuyendo así a un estado de felicidad duradero.
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Sobre Dr. David Heber – M.D., PhD, FACP, FASN – Presidente del Instituto de
Nutrición de Herbalife :
El Dr. Heber es el presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife (NHI), el cual
fomenta la excelencia en la educación sobre nutrición para la comunidad pública y
científica, y patrocina simposios científicos. El Consejo Editorial del HNI está formado
por líderes clave de la opinión científica de todo el mundo en los campos de nutrición,
fisiología del ejercicio, medicina conductual y salud pública.
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía y comunidad líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las
personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio para sus Distribuidores Independientes
desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90
mercados, a través de distribuidores emprendedores que ofrecen asesoramiento personalizado y una comunidad de
apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más saludable y activo.
Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Si estás
interesado en adquirirlos o quieres conocer sobre la oportunidad de negocio que presenta Herbalife, visita:
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